En la universidad de Harvard, una de las más prestigiosas universidades
del mundo, el curso con más popularidad y éxito, enseña la forma de cómo ser
más felices.
La clase de “Psicología Positiva” dictada por Ben
Shahar, atrae a 1400 alumnos por semestre y el 20% de los graduados, toman este
curso electivo.
Según Ben Shahar, la clase, que se centra en la felicidad, la autoestima y
la motivación, les da a los estudiantes herramientas para conseguir el éxito y
encarar la vida con más alegría.
Este profesor de 35 años, que algunos consideran
“el gurú de la felicidad” destaca en su clase 14 Tips clave para mejorar la calidad de nuestro estado personal y
que contribuyen a la generación de una vida positiva:
14 Tips:
🚩Tip 1. Practica actividad
física: Expertos aseguran que hacer ejercicio ayuda a mejorar el ánimo. 30
minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.
🚩Tip 2. Desayuna: Algunas
personas se saltan el desayuno por falta de tiempo o para no engordar. Estudios
demuestran que desayunar te da energía, te ayuda a pensar y desempeñar
exitosamente tus actividades.
🚩Tip 3. Agradece a la vida
todo lo que tienes: Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que
te dan felicidad. ¡Enfócate en las cosas buenas!
🚩Tip 4. Sé asertivo: Pide
lo que quieras y di lo que piensas. Ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima.
Ser dejado y quedarte en silencio genera tristeza y desesperanza.
🚩Tip 5. Gasta tu dinero en
experiencias: Un estudio descubrió que el 75% de personas se sentían más
felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases; mientras que
sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.
🚩Tip 6. Enfrenta tus retos:
Estudios demuestran que cuanto más postergas algo, más ansiedad y tensión
generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas y cúmplelas.
🚩Tip 7. Pega recuerdos
bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados: Llena tu
nevera, tu computador, tu escritorio, tu cuarto, TU VIDA de recuerdos bonitos.
🚩Tip 8. Siempre saluda y sé
amable con otras personas: Más de cien investigaciones afirman que sólo
sonreír cambia el estado de ánimo.
🚩Tip 9. Usa zapatos que te
queden cómodos: Si te duelen los pies te pones de mal humor asegura el Dr.
Keinth Wapner, Presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.
🚩Tip 10. Cuida tu postura:
Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia
enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.
🚩Tip 11. Escucha música:
Está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar,
esto te va a alegrar la vida.
🚩Tip 12. Lo que comes tiene un
impacto en tu estado de ánimo:
- No te saltes comidas, come algo ligero cada 3 ó 4
horas y mantén los niveles de glucosa estables.
- Evita el exceso de harinas blancas y el azúcar.
- ¡Come de todo!
- Varía tus alimentos.
🚩Tip 13. Arréglate y siéntete
atractivo: ¡Ponte guap@! El 41% de la gente dice que se sienten más felices
cuando piensan que se ven bien.
🚩Tip 14. Cree
fervientemente en Dios y que con él, nada es imposible!.
No hay comentarios:
Publicar un comentario